Burn-out: je lichaam deed precies wat het moest doen

Veel mensen die in een burn-out belanden, herkennen achteraf een lange periode waarin hun lichaam al signalen gaf. Kleine waarschuwingen die steeds luider werden. Signalen die vaak genegeerd of weggedrukt werden, omdat de agenda, verwachtingen of verantwoordelijkheden belangrijker leken of waren dan luisteren naar wat het lichaam probeerde te zeggen.

Het fluisteren van je lichaam

Een burn-out begint zelden plotseling. Het lichaam start subtiel: je voelt je moe na een drukke dag, je hebt minder concentratie of je merkt dat je niet meer uitgerust wakker wordt. Vaak wuiven mensen dit weg: “Het hoort erbij, iedereen is moe,” of “Na het weekend gaat het wel beter.”

Wanneer je niet luistert

Als er niet naar deze eerste signalen geluisterd wordt, verhoogt het lichaam de intensiteit. Je krijgt spanning in je nek en schouders, vaker hoofdpijn of een opgejaagd gevoel. Je slaapt slechter, hebt sneller een kort lontje of je merkt dat je herstel na werk steeds langer duurt. Het lichaam zegt: “Je moet stoppen en opladen.”

Het lichaam gaat roepen

Worden ook deze duidelijke signalen genegeerd, dan zet het lichaam een tandje bij. Vermoeidheid wordt uitputting, concentratieproblemen worden geheugenverlies, motivatie verandert in totale leegte. Dit is het lichaam dat zegt: “Als jij niet stopt, dan stop ik je.”

Het lichaam gaat schreeuwen

Wanneer zelfs dít geen effect heeft, trekt je lichaam aan de noodrem. Dan ontstaan er paniekaanvallen, woede-uitbarstingen, huilbuien of zelfs fysieke uitval. Het zijn heftige, vaak beangstigende ervaringen, maar ook dit is je lichaam dat zegt: “Nu is het genoeg. Jij gaat luisteren, of je wilt of niet.”

Er is niets mis met je lichaam

Belangrijk om te begrijpen: bij een burn-out werkt je lichaam niet tegen je, het beschermt je. Er is niets kapot. Je lichaam deed precies wat het moest doen: jou waarschuwen, je afremmen, je tot herstel dwingen. Wat misging waren de keuzes: je negeerde de signalen en zette door, terwijl je lijf vroeg om rust en herstel.

De uitnodiging van een burn-out

Een burn-out is pijnlijk, verwarrend en vaak beangstigend. Tegelijkertijd is het ook een uitnodiging. Een kans om opnieuw te leren luisteren naar je lichaam, om je keuzes af te stemmen op wat je nodig hebt in plaats van wat je denkt dat er moet